"Αποτοξίνωση" ή "Detox"

Κατηγορία Fitness & Health
Διαβάστηκε 879 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Είναι φθινόπωρο και έχεις επιστρέψει από τις διακοπές με ανανεωμένη διάθεση και νέες ιδέες. Μάλιστα, έχεις ήδη φτιάξει μία λίστα με τους στόχους σου για τη νέα σεζόν. Φουλ οργάνωση, συγχαρητήρια!Είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό μας να ακολουθήσουμε αυτή την εποχή ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης και κάποιες μορφές άσκησης που είναι ιδανικές για για να "καθαρίσουμε" τον οργανισμό μας.

"Αποτοξίνωση" ή "Detox" ορίζουμε τη διαδικασία που κάνει το σώμα μας όταν ο οργανισμός μας καθαρίζει, αποβάλλοντας τις περιττές τοξίνες που τον βαραίνουν. Η αποτοξίνωση επιτυγχάνεται όταν ο άνθρωπος τρέφεται για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα με τις κατάλληλες τροφές, ενώ τα οφέλη μεγιστοποιούνται όταν συνδυάζουμε τη σωστή διατροφή με έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και άσκησης.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής επιβαρύνει πολύ τον οργανισμό και επομένως χρειάζεται επιπλέον βοήθεια για να καθαριστεί. Οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες, το επεξεργασμένο φαγητό, ο αγχωτικός τρόπος ζωής, το κάπνισμα το αλκοόλ, συντελούν στη ραγδαία αύξηση των τοξινών. Αν έχετε συμπτώματα όπως τα πιο κάτω αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας έχει συγκεντρώσει τοξίνες και σίγουρα χρειάζεστε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης:
• Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί ή ξυπνάτε και για την πρώτη ώρα η ενέργειά σας είναι πολύ χαμηλή ή ξυπνάτε με υπερένταση
• Η γλώσσα σας έχει λευκό επίχρισμα όταν ξυπνάτε το πρωί
• Αισθάνεστε άσχημη γεύση ή αναπνοή στην διάρκεια της ημέρας
• Χασμουριέστε συχνά και ειδικά μετά από γεύματα έχοντας έντονη αίσθηση υπνηλίας
• Αισθάνεστε κόπωση και ληθαργικά, ακόμα και αν κοιμάστε και τρώτε καλά
• Παρατηρείτε φτωχή πέψη ή όρεξη
• Έχετε μεγάλες λιγούρες και τρώτε γλυκά και σνακ μη υγιεινά (junk food), έχοντας επίγνωση συγχρόνως, ότι δεν σας κάνουν καλό. • Έχετε κοιλιακά φουσκώματα, αέρια ή και δυσκοιλιότητα
• Αισθάνεστε βάρος, δυσκαμψία και πόνους στις αρθρώσεις
• Παρατηρείτε δερματικούς ερεθισμούς και ακμή
• Νιώθετε άγχος χωρίς προφανή αιτία, ανικανοποίητη διάθεση και συχνούς εκνευρισμούς
• Πεσμένη διάθεση και έλλειψη ενδιαφερόντων ξοδεύοντας άσκοπες ώρες μπροστά σε υπολογιστές, ίντερνετ ή τηλεόραση

Αποτέλεσμα εικόνας για Detox


Γενικά η εποχική αποτοξίνωση είναι ιδιαίτερα ευεργετική καθώς μας βάζει σ' ένα πρόγραμμα διατροφής το οποίο βασίζεται κυρίως στα εποχικά φρούτα και λαχανικά- που βοηθά στην "αποφόρτιση" και την καλή λειτουργία κάποιων ζωτικών μας οργάνων όπως το συκώτι. Το φθινόπωρο είναι η εποχή που η φύση αλλάζει και περνάει από τον γρήγορο ρυθμό του καλοκαιριού στον αργό του χειμώνα. Είναι μια εποχή ενδοσκόπησης και ανασυγκρότησης. Είναι η στιγμή να κάνουμε τους ρυθμούς μας πιο αργούς συνειδητά, δημιουργώντας ωφέλιμο χώρο και χρόνο για τον εαυτό μας.

Τα οφέλη της εποχικής αποτοξίνωσης μπορεί να διαφέρουν κατά περίπτωση, ωστόσο τα σημαντικότερα από αυτά είναι:
• Βελτίωση της κυκλοφορίας και ισχυροποίηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος
• Βελτίωση της διαδικασίας της πέψης
• Όξυνση της πνευματικής μας διαύγειας
• Βελτίωση της εξωτερικής μας εμφάνισης καθώς καθαρίζει το δέρμα μας
• Βοήθεια στην Απώλεια Περιττού Βάρους

Είναι απαραίτητο να συνδυαστεί η αποτοξίνωση με την άσκηση γιατί βοηθάμε τον οργανισμό μας να καθαρίσει και να αποβάλει τοξίνες. Ειδικά όταν ακολουθούμε μία ολοκληρωμένη πρακτική όπως πιλάτες ή yoga, κάθε μέρος του σώματός μας συμμετέχει ενεργά μέσα από συνεχείς εκτάσεις, κάμψεις, στροφές και ανοίγματα. Κάντε την άσκηση μέρος της καθημερινής σας ζωής. Ακόμη και λίγα λεπτά εντατικής εκγύμνασης συμβάλλουν στην αποβολή τοξινών και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους σκέψης όπως ασκήσεις αναπνοών και διαλογισμού, για να αποβάλετε το στρες και τις ανησυχίες.

 

Τελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 21 Σεπτεμβρίου 2016 11:03
Βαλεντίνα Μαζάνη

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

Πτυχιούχος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Μεταπτυχιακές σπουδές Strathclyde University Glasgow

valemazani@yahoo.gr

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: Keep Walking »