Fitness στο νερό

Κατηγορία Fitness & Health
Διαβάστηκε 905 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Το καλοκαίρι,το νερό μάς προσφέρει ιδανικές ευκαιρίες για να χαρούμε την ευεργετική του επίδραση στο σώμα μας. Στη θάλασσα, μπορείς να αφιερώσεις χρόνο όχι μόνο για να κολυμπήσεις, αλλά και για να κάνεις ασκήσεις τόνωσης ή χαλάρωσης, να εισπνεύσεις το θαλασσινό αέρα, το ιώδιο, να αφομοιώσεις τα ιχνοστοιχεία και τα μεταλλικά άλατα που περιέχει το υγρό στοιχείο και να βυθιστείς στην απόλυτη ψυχοσωματική ευεξία.

Το νερό χαλαρώνει το σώμα και το νου, ενώ παράλληλα έχει τονωτική δράση, βελτιώνει την κυκλοφορία, θεραπεύει τις αλλεργίες και τους ρευματισμούς, αποτοξινώνει, χαρίζει υγεία στην επιδερμίδα και καταπολεμάει τη γήρανση, την κυτταρίτιδα και το στρες.Η άσκηση μέσα στο νερό είναι δέκα φορές πιο αποτελεσματική από τη συνηθισμένη. Ιδιαίτερα όταν γίνεται μέσα στη θάλασσα, η θερμοκρασία αλλά και η ρυθμική κίνηση των κυμάτων μάς επιτρέπουν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες με λιγότερη προσπάθεια και να γυμνάσουμε τους μυς σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

     


Επίλεξε την άσκηση που σου ταιριάζει περισσότερο:

Aquabike: Κάνοντας ποδήλατο μέσα στο νερό, γυμνάζεις όλο το σώμα, δυναμώνεις τους μυς στα μπράτσα, στην πλάτη και την κοιλιά.

Aquastep: Ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας ή κάνοντας μικρά άλματα σε ένα σκαλί στερεωμένο στον πάτο της πισίνας, γυμνάζεις τους κοιλιακούς και τα κάτω άκρα, ενώ παράλληλα τονώνεις τους μυς των μηρών και τους γλουτούς.

Aqualates: Η τεχνική pilates γίνεται ακόμα πιο αποτελεσματική μέσα στο νερό, τόσο για την κυκλοφορία του αίματος όσο και για τη μυϊκή αντοχή και την ευλυγισία. Μέσα στο νερό μπορούμε επίσης να κάνουμε πιο εύκολα κινήσεις στρέτσινγκ.

Aquawalk: Το βάδισμα ή το τρέξιμο μέσα στο νερό γυμνάζει όλο το σώμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Aquadance: Ο χορός μέσα στο νερό, στο ρυθμό της μουσικής, σε βοηθάει να αποκτήσεις μια αρμονική σιλουέτα, γυμνάζει σώμα και νου και αυξάνει την παραγωγή των ενδορφινών, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται και η διάθεσή σου.

Τελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 13 Ιουλίου 2016 12:59
Βαλεντίνα Μαζάνη

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

Πτυχιούχος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Μεταπτυχιακές σπουδές Strathclyde University Glasgow

valemazani@yahoo.gr

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: Διατροφή και διάθεση »