FitnessTruth

Κατηγορία Fitness & Health
Διαβάστηκε 840 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Τρεις φορές γυμναστική την εβδομάδα είναι μια καλή συντήρηση. Μόνο η αερόβια άσκηση δεν είναι η λύση για να κάψετε λίπος. Οι ασκήσεις με αντιστάσεις βοηθούν στην αύξηση του μυϊκού ιστού, αυξάνουν το βασικό μεταβολισμό του οργανισμού και οδηγούν στην σταδιακή απώλεια λίπους με αποτέλεσμα να καίμε λίπος ακόμα και τις ημέρες της χαλάρωσης.

Κρέμες και λάδια αδυνατίσματος, δεν μπορούν να «κάψουν» το λίπος. Το σώμα ενεργοποιεί τις λιπαποθήκες μετά από 33'συνεχόμενα λεπτά άσκησης.

Η σάουνα, τα ατμόλουτρα, οι πλαστικές φόρμες κ.τ.λ βοηθούν στην εφίδρωση και στην απώλεια νερού και όχι λίπους.

Η αερόβια άσκηση συμβάλλει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Η άσκηση έχει αντιγηραντικές ιδιότητες.

Με την άσκηση περιορίζεται η όρεξή για φαγητό και τσιμπολόγημα. Μικρά συχνά γεύματα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Όταν «πιαστείς», το αντίδοτο την επόμενη μέρα είναι η γυμναστική και οι διατάσεις. Η άσκηση εκτός από το γυμνασμένο και σφριγηλό σώμα που σας προσφέρει, έχει σημαντικά οφέλη και στην υγεία όπως:

  • Προστατεύει σημαντικά όσους έχουν πολλούς παράγοντες κινδύνου, όπως διαβήτη, υπέρταση κτλ.
  • Βελτιώνει τα επίπεδα της ολικής χοληστερίνης και ανεβάζει την καλή HDL.
  • Προκαλεί μείωση των τριγλυκεριδίων που διατηρείται για 48 ώρες.

Όσοι ασκούνται 3-4 φορές την εβδομάδα εξακολουθούν να διατηρούν τα τριγλυκερίδια σε χαμηλά επίπεδα.

Με την τακτική γυμναστική αποκτούμε καλύτερη υγεία των οστών, μικρότερη πιθανότητα ανάπτυξης οστεοπόρωσης, ευέλικτες αρθρώσεις και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Η υγεία αυτού που ασκείται βελτιώνεται, έστω και αν έχει παραπάνω βάρος ή καπνίζει. Είναι αυτονόητο ότι η συστηματική άσκηση θα είναι περισσότερο αποτελεσματική, αν κόψει το κάπνισμα ή χάσει τα περιττά κιλά.

Το να είσαι fit , παρέχει έναν τρόπο ζωής, που οι στατικοί άνθρωποι δεν μπορούν να απολαύσουν. Με τη γυμναστική βελτιώνετε η φυσική ικανότητα.

Τελευταία τροποποίηση στις Τρίτη, 10 Μαρτίου 2015 08:51
Βαλεντίνα Μαζάνη

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

Πτυχιούχος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Μεταπτυχιακές σπουδές Strathclyde University Glasgow

valemazani@yahoo.gr

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: Αερόβια Άσκηση »