Πασχαλινή Διατροφή & Άσκηση!

Έφτασε σιγά σιγά και η Μεγάλη Εβδομάδα και η Κυριακή του Πάσχα που ξεκινάμε όλοι από το πρωί να τσιμπολογάμε και να δοκιμάζουμε φαγητά και γλυκά να δούμε αν μας «πέτυχαν».
‘Ομως, για αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος έστω και τις ημέρες των Πασχαλινών διακοπών, αλλά και γι αυτούς που απλώς θέλουν να διατηρήσουν το υπάρχον βάρος τους, θα πρέπει να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη διατροφή. Και αυτό φυσικά σημαίνει ότι δεν θα φάμε το οτιδήποτε υπάρχει στο τραπέζι. Θα πρέπει να υπάρχει πάντα μέτρο. Με αυτόν τον τρόπο, θα απολαύσουμε και θα ευχαριστηθούμε το φαγητό.

Παρ’ όλα αυτά, μετά από μια περίοδο νηστείας, για άλλους μικρή και για άλλους μεγαλύτερη, ενδεχομένως να μην μπορούμε να αντισταθούμε στο πειρασμό του φαγητού το οποίο τις Πασχαλινές ημέρες θα ρέει άφθονο, και ειδικότερα γι αυτούς που έχουν στερηθεί κάποιες ομάδες τροφών για κάποιο διάστημα θα είναι ακόμα πιο δύσκολο.

Είναι σημαντικό λοιπόν να εστιάσουμε σε κάποια απλά πράγματα όπως:

• Σε κάθε γεύμα να μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φαγητού. Μετά από τη νηστεία και την αποχή από συγκεκριμένες ομάδες τροφών, υπάρχει ο κίνδυνος να φουσκώσουμε από το φαγητό.
• Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά. Τα λαχανικά σε άφθονη ποσότητα βοηθάνε στο αίσθημα κορεσμού και φυσικά βοηθάνε στο να χορτάσουμε πιο εύκολα. Και φυσικά τα φρούτα, ένα ενδιάμεσο και συνάμα υγιεινό σνακ, τα οποία περιορίζουν την πείνα μας.
• Να μην ξεχνάτε την ενυδάτωση. Η κατανάλωση 8 με 10 ποτηριών νερού την ημέρα είναι απαραίτητη.
• Αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα. Σε διαφορετική περίπτωση τρώμε περισσότερο και δεν ελέγχουμε την ποσότητα τροφής την οποία καταναλώνουμε.
• Φυσικά, δεν παραλείπουμε τα γεύματα μας. Αποφεύγουμε τον κίνδυνο βουλιμίας, ελέγχοντας την πείνα και το αίσθημα του κορεσμού.

Αποτέλεσμα εικόνας για gymnastikh pasxa

Εκτός όμως από τη διατροφή δεν ξεχνάμε και τη γυμναστική μας.

Μπορεί στο χωρίο, στο νησί ή όπου έχετε κάνει την εξόρμησή σας τις ημέρες των διακοπών σας να μην έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό για να γυμναστείτε …μπορείτε εναλλακτικά όμως να περπατάτε στη φύση καθημερινά τουλάχιστον 20 λεπτά, να αναπνεύσετε καθαρό αέρα να αναζωογονηθείτε, να μαζέψετε λουλούδια της φύσης και κυρίως να κάψετε τις περιττές θερμίδες.

Αποτέλεσμα εικόνας για ασκηση pasxa 

Πρωινό ξύπνημα ,πρωινό και περπάτημα στη φύση για ενεργοποίηση του μεταβολισμού ώστε να του δώσουμε την απαραίτητη ώθηση που χρειάζεται για να κάνει καύσεις.
Ποδήλατο ή ακόμα και μια βουτιά στη θάλασσα εάν το επιτρέπει ο καιρός βοηθάει τον οργανισμό μας να κάψει τις περιττές θερμίδες των ημερών.
Ακόμα και το παιχνίδι με τα βαφτιστήρια συμβάλει στην κίνηση του σώματος.

 Αποτέλεσμα εικόνας για ασκηση pasxa

Και μην ξεχνάμε…περπατάμε όλη τη διαδρομή της περιφοράς του Επιταφίου για extra άσκηση!!

Καλή Ά..σκηση & Ανάσταση μαζί!!!

Τελευταία τροποποίηση στις Δευτέρα, 10 Απριλίου 2017 17:04
Βαλεντίνα Μαζάνη

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

Πτυχιούχος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Μεταπτυχιακές σπουδές Strathclyde University Glasgow

valemazani@yahoo.gr

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: Τρέχουμε στο 1ο ΝIGHT Run/March του Πειραιά »

Follow Us

Fashion Days

« Οκτώβριος 2017 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31